Der Mami-Plan – Der Mami Plan

Der Mami-Plan: Jetzt vorbestellbar!

Sicher begleitet durch deine sensibelste Lebensphase

Ein ganzheitlicher Guide für Frauen mit Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und Stillzeit — mit wissenschaftlich fundiertem Wissen, praktischen Tipps und über 60 Rezepten für dich und dein Baby.

Medizinisches Fachwissen trifft moderne Ernährungsberatung

– von Dr. med. Constanze Lohse und Laura Altmann

Du trägst nicht nur ein neues Leben in dir – du wächst selbst über dich hinaus. Dieses Buch gibt dir Orientierung in einer Zeit voller Fragen und Emotionen.

Die Inhalte

Damit du diese Zeit nicht nur „überstehst“, sondern bewusst erleben kannst.

Zwischen Ratschlägen, Unsicherheiten und den Veränderungen deines Körpers soll dieses Buch dir vor allem eines geben: Vertrauen. Der Mami-Plan begleitet dich mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Impulsen und ganz viel Herz durch eine der emotionalsten und sensibelsten Phasen deines Lebens.

Orientierung statt Überforderung

Zwischen tausend Meinungen und Google-Suchen hilft dir der Mami-Plan dabei, wieder auf dein Gefühl zu hören — mit verständlichem Wissen, das Sicherheit gibt statt zu verunsichern.

Fundiertes Wissen für dich und dein Baby

Erfahre, wie du deinen Körper in Schwangerschaft und Stillzeit bestmöglich unterstützen kannst — von Mikronährstoffen bis Selfcare, liebevoll erklärt und wissenschaftlich fundiert.

Gesunde und alltagstaugliche Routinen

Keine perfekten Morgenroutinen und keine Extreme. Sondern einfache Impulse für Ernährung, Schlaf, Bewegung und Wohlbefinden, die sich auch an müden Tagen gut anfühlen.

Hilfe bei Beschwerden

Sodbrennen, Müdigkeit, Heißhunger oder Stimmungstiefs? Dieses Buch begleitet dich mit praktischen Tipps für typische Beschwerden, die viele Frauen kennen — aber kaum jemand ehrlich anspricht.

Einfache Rezepte, die guttun

Über 60 einfache und nährstoffreiche Rezepte für Schwangerschaft, Stillzeit und Familienalltag — ohne komplizierte Zutaten, dafür mit ganz viel Genuss und Leichtigkeit.

Deine Autorinnen

Weil jede Mama echte Orientierung und Klarheit verdient.

Mit dem Mami-Plan vereinen Ärztin Dr. med. Constanze Lohse und Ernährungsberaterin und Trainerin Laura Altmann zwei Perspektiven, die sich perfekt ergänzen: medizinisch fundiertes Fachwissen und ein moderner, alltagstauglicher Blick auf Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden.

Entstanden ist ein praktischer Begleiter für Frauen, die sich in einer der sensibelsten Lebensphasen nicht noch stärker verunsichern lassen wollen — sondern sich nach echter Orientierung, Vertrauen und verständlichem Wissen sehnen. Wissenschaftlich fundiert, empathisch erklärt und ohne Extreme.

Sichere dir jetzt deinen ganzheitlichen Begleiter

Weil du diese Zeit nicht alleine navigieren musst.

Von Darmgesundheit, Schlaf und Mikronährstoffen über Fitness, Geburt und Stillzeit bis hin zu Heißhunger-Snacks, Meal-Prep und Wohlfühl-Rezepten. Erhalte wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Antworten auf Fragen wie:

Welche Nährstoffe braucht mein Baby wirklich?
Was darf ich eigentlich noch essen?
Wie gehe ich mit Müdigkeit, Heißhunger oder Stimmungstiefs um?
Was hilft bei typischen Beschwerden in Schwangerschaft & Stillzeit?
Wie finde ich meinen eigenen Weg zwischen all den Meinungen?

und viele mehr…

Außerdem erhältlich bei: